Mit ne egyek ha fogyni akarok, Mit nem szabad enned, ha valóban fogyni akarsz?

Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen A fogyásban még mit ne egyek ha fogyni akarok mozgásnál is nagyobb szerepet játszik az, hogy mit eszel.

Hiába válogatod meg azonban alaposan a tápanyagokat és számolod a kalóriákat: ha rendszertelenül étkezel, még így is nagyon könnyen azt veheted észre, hogy szinte képtelen fogyás 2 hét alatt 5 kg ellenállni egy második vacsorának vagy a nassolásnak. Emiatt pedig növekszik a zsír raktározásában kulcsfontosságú inzulin hormon szintje.

Mutatjuk, melyik étkezésnek, mikor van itt az ideje, hogy ezt elkerüld! Mikor kell enni, ha diétázol? A reggelit semmiképpen sem szabad kihagynod, hiszen egy rostokkal és fehérjével teli korai étkezés hatalmas segítséget jelent abban, hogy a vércukorszinted egész nap nagy kilengések nélkül maradjon.

A köztes étkezések szintén támogatnak abban, hogy fogyókúra 50 a farkaséhség, ám nem kötelező enned, ha nem vagy éhes. Amikor rendszert próbálsz vinni a táplálkozásodba, mindig tartsd szem előtt, hogy az ételek emésztéséhez legalább kettő-négy órára van a szervezetednek szüksége, így legalább ennyit ajánlott kihagyni.

Ez alapján érdemes a következő beosztást követned.

Reggeli: és között. Tízórai: órával reggeli után, ám ha körül reggeliztél, vagy nagyon kiadós étellel indítottad a napodat, inkább hagyd ki.

Ebéd: előtt, hiszen ha a kalóriáid többségét a délután közepe után fogyasztod el, az a zsírraktározást támogatja a fogyás helyett. Uzsonna: ebéd után órával.

Ez lehetőleg a nap legkönnyebb étkezése legyen, friss gyümölcsökből, zöldségekből összeállítva. Ha nem vagy éhes, vagy későn ebédeltél, ez is elhagyható.

• Fogyni szeretnék! Egyek? Ne egyek? Mennyit egyek? - TEHETSZ
• Mit egyél reggelire, ha diétázol?

Vacsora: és között, mely időszakban már fogyassz kevés szénhidrátot a glikogénraktározás csökkentésére. Ez nemcsak a fogyásban segít, de ha így csinálod, jobban is alszol majd. Magában az időpontok betartása nem eredményez fogyást, ha nem megfelelően válogatod meg, mit eszel, ám helyes étrend mellett a módszer növeli a diéta hatékonyságát.

Mit eszem, ha fogyni akarok?

Később, amikor a súlyod megőrzésére törekszel, se hagyd el a rendszert, és mindig csak addig egyél, amíg már nem vagy éhes, de ne edd magad pukkadásig tele, így elejét veheted annak, hogy a kilók visszakússzanak.