Hogy lehet hasról fogyni

Aerob edzésnek számít minden olyan mozgás, ami viszonylag hosszú ideig tart percalacsony intenzitású, monoton, tehát nem történik alatta számottevő izommunka.

Ezzel a módszerrel szabadulhatunk meg a hasi zsírtól A Duke Egyetem Egészségügyi Központjának kutatói az aerob mozgást, az erőnléti edzést, és a kettő kombinációját hasonlították össze.

Márpedig ha az izmaink nem végeznek jelentős munkát, akkor az energiafelhasználás nem a bennük tárolt szénhidrátból glikogénből történik, hanem a zsírszövetekből. Célszerű ezért az aerob edzést lemerült glikogénraktárakkal végezni, hogy biztosra menjünk.

Aaerob mozgásnak tekinthető többek között a gyaloglás, kerékpározás, szobabiciklizés, ellipszistréneren való edzés. Heti alkalom a nagy többségnek megfelelő.

Honnan fogyunk? Helyi zsírégetés csak a mesében létezik.

Testünk komplex egész, onnan éget zsírt, ahonnan kedve tartja. Genetikánktól függ, hogy először mely testrészünkről kezd csökkeni a hogy lehet hasról fogyni fölösleg.

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Elpusztítják a hasi zsírt — 4 működő módszer úszógumi ellen Elpusztítják a hasi zsírt — 4 működő módszer úszógumi ellen A legtöbb embernek — köszönhetően a hormonok, a hormonrendszer működésének — először a hasán jelentkeznek a pluszkilói. A nagy súlytöbblettel küzdőknek is a pocakja okozza a legtöbb gondot, és azok is, akiken csak pár pluszkiló van, az itteni párnák miatt szenvednek. Hatékony fogyás hasról?

Nőknél makacs területnek számít a csípő, derék, fenék, comb tájéka, férfiaknál leggyakrabban a hasi zsírpárna tűnik el utoljára. Nem érdemes tehát csodagyakorlatoktól várni az eredményt, a zsírt nem tudjuk csak egy helyről eltüntetni, ez egy tévhit.

Az eredményes diéta kulcsa a megfelelő étrend, és az edzés, ami ideális esetben súlyzós és aerob tréninget is magában foglal.