Étrend demencia ellen, Így egyél és csökkentsd a demencia esélyét! | Marie Claire
Kutatások szerint a legtöbbünknek az az egyik legnagyobb félelme az öregedéssel kapcsolatban, hogy az valamilyen mentális problémával, például Alzheimer-kórral vagy mozgászavarral jár majd számára. Szerencsére egyre több tudományos munkacsoport kutatja, hogy mégis milyen módokon akadályozhatjuk meg az egészségi hanyatlásunkat — Li és Spitzer as tanulmánya például a futás agyműködésre gyakorolt kedvező hatásait emelte ki, de számos más dolog van még, ami szintén nagyon hatékonyan segíti egészségünket.
- A demencia a gyógyíthatatlan neurológiai rendellenességek egy csoportjának gyűjtőfogalma, beleértve az Alzheimer-kórt is, amelyet kognitív zavarok, például emlékezet- és ítélőképesség-csökkenés jellemez.
- Magyarok ezrei küzdenek ezzel a gyógyíthatatlan betegséggel: ezek az ételek növelik a kockázatot
- A MIND diéta bevezetését a Rush táplálkozástudományi epidemiológusa, a tavaly, 64 éves korában rákban elhunyt néhai Dr.
- :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Az Alzheimer-kór és a demencia a legrettegettebb betegségek közé tartoznak, és erősen összefüggnek a túlsúllyal.
- Diéta bolt budaörs
- Alig ismert tápanyag lehet a gyógymód a demenciára: te rendszeresen fogyasztod? - HelloVidék
Ezek közül sorolt fel hármat Bennett Richardson fizikoterapeuta a Wellness52 portálnak. Rendszeres, nem túl megterhelő testmozgás Régóta tudjuk, hogy a testmozgás jótékony hatással van az agyra: többek között a súlyemelés, a jóga és a futás is javítja a kognitív funkciókat.
A jelenlegi, általánosan elfogadott irányelvek szerint a jó egészséghez szükséges mozgásminimum a következő három opció egyikével teljesíthető: Hetente perc mérsékelt intenzitású kardió edzés ennek megfelel például heti 3 zumbaóravagy Heti nap teljes testet átfogó ellenállásos edzés, vagy Heti 2 vagy több nap teljes testet átmozgató nyújtó edzés. Ebbe a kategóriába tartoznak például az édességek; a süteményektől a magas cukortartalmú üdítőitalokig — ezek fogyasztása helyett célravezetőbb magas tápanyagtartalmú élelmiszereket, azaz jó minőségű húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat fogyasztanunk.
Meditáció Ha csupán napi néhány percet szánunk a meditáció gyakorlására, már azzal óriási mértékben erősíthetjük agyunk étrend demencia ellen és egészségét.
Amennyiben kezdők vagyunk, ne bonyolítsuk túl a dolgot! Mindössze annyit kell tennünk, hogy néhány percet megpróbálunk nyugalomban, ülve, zavaró tényezők nélkül eltölteni, és közben az egyenletes, lassú légzésre koncentrálni.
Próbálgassuk ezt napi tíz percen át két héten keresztül, és figyeljük meg, közben hogyan érezzük magunkat! A tudomány hihetetlen fejlődése ellenére az agy még mindig rengeteg rejtélyt tartogat számunkra, de szerencsére arról már van némi fogalmunk, hogy mit tehetünk ezen étrend demencia ellen és nagyon féltett szervünk egészségének megőrzéséért. Az adatkezelés részletei.
