A dietetikus tanácsai fogyni vágyóknak | Futásról Nőknek

Túlsúly 20 kg hogyan lehet megszabadulni

túlsúly 20 kg hogyan lehet megszabadulni fogyni 30 felett

A magzat, a méhlepény és a plusz folyadékok súlya mind olyan többlet, amivel számolnia kell egy nőnek a terhesség során, és természetesen egy kicsit zsírszövetből is felszedhetünk magunkra. Számít a kezdősúly?

Eltérő a terhesség alatti egészséges súlygyarapodás mértéke azoknál, akik normál, illetve akik alacsony testtömeggel vágnak neki a várandósságnak, és természetesen a túlsúlyos kismamáknál is más súlygyarapodás az ideális, tudtuk meg Dr.

Cseh Erika, szülész-nőgyógyásztól. A baba súlya körülbelül ,5 kg, 1,5 kg a magzatvíz, 0,5 kg a méhlepény, 1 kg a méhizomzat, és továbbá átlagosan 1,5 kg-val megnövekszik az érpályában keringő vér mennyisége is a várandósság hónapjai alatt.

Napjainkban egyre több egészségtudatos kismamával találkozunk, akik már a terhesgondozás elején érdeklődnek az ideális súlygyarapodásról.

Most az vagyok, aki lenni szeretnék!

A normál testsúlyú kismamáknak, egészségük érdekében azt szoktuk javasolni, hogy lehetőleg a hízás ne haladja meg a 10 kg-ot — magyarázta a szakember. A szülész-nőgyógyász elmondta, hogy esetenként jelentős túlsúllyal rendelkező kismamákat is gondoznak. A túlsúlyos kismamákkal már az első találkozáskor tisztázzák, hogy lehetőleg ne szedjenek fel plusz súlyt a várandósság hónapjaiban. Ugyanakkor jelentős súlynövekedés mellett sokkal gyakrabban jelentkeznek a várandóssággal kapcsolatos szövődmények, például a terhességi magas vérnyomás vagy cukorbetegség.

Természetesen extrém vékony kismamáknál is elégségesnek tekinthető a kg-os súlygyarapodás, így is átlag súlyú újszülöttek jönnek világra.

Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok

Cseh Erika. Mennyi az ideális gyarapodás? A doktornő szerint a testtömegindex BMI-body mass index segítségével a túlsúly 20 kg hogyan lehet megszabadulni alatti ideális súlygyarapodás is jól meghatározható. A normál testsúlyú, ös BMI érték mellett a kg súlygyarapodás is megengedett, melyből az Ha valaki nagyon sovány, vagyis a hogy fogyjak le 10 kilót 20 alatt van akár kg-os többlet súly sem kóros, de itt is érdemes az észszerű táplálkozásra figyelni — mondta el a szülész-nőgyógyász.

túlsúly 20 kg hogyan lehet megszabadulni hogyan lehet lefogyni 5 kg-mal

Nagyon fontos a tudatosság A szakembert megkérdeztük a várandósság alatti egészséges táplálkozásról is. Véleménye szerint a kismamáknak érdemes rendszeresen, kis adagokat fogyasztani: a legideálisabb a napi ötszöri étkezés, amelyből 3 főétkezés alkalmával nagyobb mennyiségű táplálék fogyasztása megengedett, valamint a főétkezések között érdemes köztes étkezéseket, tízórait és uzsonnát beiktatni.

Zöld fűszerekkel a magasvérnyomás ellen

A nagy mennyiségű édességet és a zsíros nehéz ételeket mindenképpen érdemes kerülni a várandósság alatt is. A gabonafélék közül válasszunk lehetőleg egészségesebb, teljes kiőrlésű gabonát, ha lehet, emellett leveseket, sovány húsokat, főzelékeket, salátákat, egészségesebb köreteket válasszunk főétkezésekre — hívta fel rá a figyelmet a szakértő. Aki bizonytalan a várandósság alatti optimális étkezésben, az akár dietetikus segítségét is igénybe veheti. Ne akarjuk azonnal leadni!

túlsúly 20 kg hogyan lehet megszabadulni mindmegette 90 napos diéta

A friss édesanyákat az is gyakran foglalkoztatja, hogyan szabadulhatnak meg a felgyűlt plusz kilóktól. A szülész-nőgyógyász szerint a szülés utáni hétben a túlsúly egy részét diéta nélkül is sikerülhet leadni, főleg ha egy kismama szoptat.

Szükséges folyamat Várandósság alatt a normális határok között mozgó súlygyarapodás élettani, szükséges folyamat, amit számos tényező befolyásolhat Dr. Belics Zorán, szülész-nőgyógyász szerint.

Trying slimming Patch from Amazon To lose Tummy Inches

A szakember is elmondta, hogy nagy általánosságban a kg-os egyes vélemények szerint ez a tartomány kg súlygyarapodás tekinthető optimálisnak, azonban ez függ a várandós testalkatától, kiinduló súlyától. Tilos a fogyókúra! Véleménye szerint azonban általában nem lehet párhuzamot vonni a kezdeti súly és a súlygyarapodás üteme és nagysága között: van, aki alacsony testsúllyal vállal terhességet és jelentős súlygyarapodás következik túlsúly 20 kg hogyan lehet megszabadulni nála, de vannak, akik túlsúllyal kezdenek, és csupán néhány kilogrammot gyarapodnak a várandósság ideje alatt.

Problémás túlsúly

De kiemelendő, hogy a várandósság alatti fogyókúra még kifejezett elhízás esetén sem tanácsos, ennek ellenére mindenkinek érdemes odafigyelnie a minőségi és megfelelő mennyiségi táplálékbevitelre — hívta fel rá a figyelmet a szülész-nőgyógyász.

A szakember szerint nem szabad fogyókúrázni, leginkább érdemes odafigyelni, hogy mennyit, mit és mikor fogyasztunk.

túlsúly 20 kg hogyan lehet megszabadulni mit ne együnk fogyókúra alatt

Életmódváltással könnyen mennek a kilók Amennyiben nem áll fenn ellenjavallat, a mozgás, várandós torna vagy jóga igen fontos és hasznos lehet. Mindenesetre szoptatás alatt nem javasolt a fogyókúra — tette hozzá Dr. Belics Zorán - inkább érdemes odafigyelni a fokozatosan felépített mozgásra, tornáraaz étrend összetételére, a bőséges folyadékbevitelre, tehát érdemes tudatosabbá, aktívabbá és egészségesebbé tenni könnyű gyors diéta életet.

Kapcsolódó cikkeink hízás a terhesség alatt témában:.