Szakaszos böjt diéta
Szerző: Szabó Richárd A szakirodalomban kutatva a szakaszos böjt kapcsán, számos információt lehet olvsani.
Fogyókúra böjt segítségével
Le kell szögeznem a kutatások alapján, hogy fogyni lehet tőle rövid távon nem IR-es vizsgálatok voltak. Azonban, ami nagyon fontos, hogy hosszú távú 1 vagy több éves utánkövetéses vizsgálatok nem állnak rendelkezésre szakaszos böjtöt illetően, és ez kérdéseket vet fel a sikerességét illetően.
A legtöbb divatdiéta rövid távon sikeres, viszont hosszú távon inkább hízással végződik.
Ha arra gondolunk, hogy evolúciós szemszögből nézve soha nem volt állandóan elérhető élelmiszer-túlkínálat, akkor el kell ismernünk, hogy ez az állapot meglehetősen szokatlan a mai társadalomban, és számos problémát okoz, pl.
A szakaszos böjt lényege, hogy a táplálékfelvételt bizonyos időszakonként táplálékmegvonás követ. Van olyan formája, ahol a nap egy részében pl óra nem fogyasztunk egyáltalán ételt, míg van, ahol hetente 2×24 órát kell böjtölni. Van, akinek könnyen betartható, a szakaszos böjt, de nem mindenkinek.
- Hogyan diétázzak
- Fogyókúrás aranygaluska
- Segítség a fogyásban
- Fogyókúrás étrend 40 felett
- Koplalás helyett egészséges egyensúly? Sztárdiéták nyomában
- A szakaszos böjt sokat segíthet, ha ilyen betegséged van | Nosalty
A szakmai állásfoglalás, hogy a csökkent kalóriabevitel a szakaszos böjt következtében kialakuló fogyás alapja. Összkalória megszorítást eredményez a napokat átlagolva.
Az IR diétánál és cukorbetegeknél a túl nagy időintervallumok az étkezés között szintén fokozott inzulin- és vércukorkibocsátást okozhatnak. Valamint a reggeli szénhidrát közel kétszeres inzulinkibocsátással bír, mint ugyanazt az ételt délben elfogyasztva cukorbetegek kapcsán tapasztalható.
Szakaszos böjt A szakaszos böjt a világ egyik legnépszerűbb táplálkozási trendje napjainkban, amelytől követői nemcsak fogyást remélnek, hanem azt is, hogy javítsák általános egészségi állapotukat, és megkönnyítsék mindennapi életüket. A szakaszos böjt egy olyan étkezési mintázat, amelyben a böjtidőszak váltakozik a normális táplálkozási renddel.
Ezeket megerősíti egy kutatás, amiben a szakszos böjtöt folytató cukorbeteg embereknél túlzottan alacsony vércukoszint alakult szakaszos böjt diéta. Az IR-re gyakorolt vizsgálatok becsapósak lehetnek, mert önmagában a fogyás is javítja az inzulinszintet, nem biztos, hogy a böjt hozza létre!
Ráadásul a megvalósíthatóság problémás, különösen hosszú távon, hiszen érzelmi viszonya az étkezésekhez mindenkinek van, és ez gátja lehet a betarthatóságnak. Több IR vagy cukorbeteg vércukoresést tapasztal a szakaszos böjtölés alatt, így állandó rosszullét mellékhatásként tapasztalható.
További cikkeink
Rövid távon! Ennyi idő alatt nem alkalmazkodik a csökkent bevitelhez az anyagcsere, viszont a két napban fogyást tudunk elérni.
Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Sokan úgy gondolják, ha kihagynak egy étkezést, például a reggelit, azzal könnyebben mennek majd le a pluszkilók, hiszen ezáltal rengeteg felesleges kalóriától megszabadulnak. A reggeli kihagyása ugyanakkor a szakértők szerint az egész napi étkezésre rányomja a bélyegét, a leesett szakaszos böjt diéta amellett, hogy rosszulléttel, émelygéssel társul, a hirtelen és intenzíven rád törő farkaséhség miatt sokkal többet szeretnél enni napközben, mint amennyire valójában szükséged van. Jenny Sugar jógaoktató és újságírónő egy érdekes kísérletben vett részt, kipróbálta, mi történik akkor, ha három hónapig nem reggelizik.
Egyes fogyókúrázók betarthatóbbnak tartják ezt a fajta energiamegszorítást, a folyamatos csökkentéshez képest. Azonban az 5 napban az energiaegyensúlyt megtartó mennyiséget kell tartania a böjtölőnek!
A hagyományos, folyamatos energiamegszorításon alapuló étrendnél sokaknál tapasztalható kb 3 hónap után, szakaszos böjt diéta az energiacsökkentett étrendhez alkalmazkodik a szervezet, és ehhez alkalmazkodva lelassítja az anyagcseréjét. Ez a kedvezőtlen hatás elkerülhető a szakaszos böjttel jelenlegi ismereteink alapján. A probléma általában a szakvélemények szerint, hogy hosszú távon a pszichés és életmódi betartási nehézség miatt az energiaegyensúly a böjt elhagyásával pozitív irányba tolódik és visszaáll a testsúly.
Összefoglalva, a fogyásban egyeseknek segíthet, ami az IR-t javítja. De feltehetőleg nem az IR-t javítja, és emiatt fogyunk tőle. Azoknak javasolható, akik könnyen betarthatónak találják, és az életvitelük, pszichéjük ennek a módszernek kedvez.
Ezt viszont előre nehéz eldönteni, mert egy életen át kell tartani, vagy legalábbis hosszú évekig. Nem javasolt kifejezetten, mint fogyókúrás módszer, azonban akiknek kifejezetten szimpatikus a módszer, akkor megfelelő szakmai vezetéssel használható. Mindenképpen a témában jártas dietetikussal való konzultáció után kezdjen csak neki szakaszos böjtölésnek bárki, mert szakszerűtlenül kivitelezve kedvezőtlen hatásai is lehetnek, sőt egyes betegségek vagy állapotok esetén ellenjavallt.
Felhasznált szakaszos böjt diéta.
