Milyen étrend-kiegészítők hatékonyak a fogyásban
Tartalom
Tegyük rendbe: Mi igaz az étrend-kiegészítők csodaerejéből?
- 2 kg fogyás havonta
- A 40 legjobb vitamin és természetes tápanyag a sikeres fogyás érdekében Dr.
- A megfelelő táplálékkiegészítőkkel támogathatja szervezete megfelelő működését.
- Egy hetes fogyókúrás étrend
Forrás: dietaesfitnesz. De valóban így van?
Tegyük rendbe: Mi igaz az étrend-kiegészítők csodaerejéből?
Melyik az, amit tényleg beválhat? A Diéta és fitnesz szakértőjének írásából kiderült.
Termogenikus zsírégető: Termogén zsírégető: A termogén zsírégetők mellékhatásai, a. Termogén zsírégető: A termogén zsírégetők mellékhatásai, a zsírégetők mellékhatása. Csökkenti a sejtek zsírraktározási képességét, gátolja a zsír beépülését.
Gajdács Ágnes belgyógyász, obezitológus szakorvos, a MediFat igazgatója segít eloszlatni a tévhiteket a témával kapcsolatban. Ha hosszabb ideig több energiát viszünk be, mint amennyi szükséges, annak hízás a vége, hiszen a szervezet a zsírsejtekben tárolja el az energiatöbbletet szükség esetére, és csak energiahiánynál kezdi felhasználni. A fogyókúrás étrend-kiegészítők hatékonyságával több kutatás foglalkozott már, és néhány kivételtől eltekintve nem sikerült igazolni a placebót szedő csoporthoz képest a készítmények hatásosságát!
Milyen étrend-kiegészítők segíthetnek egy rákbetegnek a kóros fogyás ellensúlyozásában?
Sőt, az ismeretlen összetételű vagy eredetű étrend-kiegészítők akár veszélyesek is lehetnek. A legnagyobb csapda mégis a hamis hit és elvárás.
Az emberek ugyanis azt hiszik, hogy ezek a készítmények lerövidítik a fogyókúra időtartamát. A hamis hit miatt viszont nem vagy kisebb mértékben változtatnak étkezési és testmozgási szokásaikon, majd csalódottá, depresszióssá válnak, ha a fogyás nem a vágyott mértékű.
Milyen étrend-kiegészítők hatékonyak a fogyásban táplálékkiegészítők célja azon tápanyagok pótlása, melyekből az átlagos táplálkozás során nem fogyasztunk eleget, használatuk azonban nem helyettesíti a megfelelő mennyiségű és minőségi összetételű étkezést, túlzott fogyasztásuk pedig veszélyes lehet.
Fogyjon hetente 2-3 kilót!
A zöld tea élénkítő hatása összetevőinek köszönhetően elnyújtottabb a kávéénál, milyen étrend-kiegészítők hatékonyak a fogyásban fogyást önmagában nem okoz. A kolin és az inozitol fokozhatja a májban a zsírsavak lebontását, de minimum 1—3 hónap szedés szükséges.
A CLA konjugált linolsav elvileg a testösszetétel helyreállításában segíthet. Ide sorolják még például a káposztakapszulát, az almaecetet, a fahéjat, a csilit, a málnaketont is, de hatásuk a fogyásban nem igazolt!
Fogyjon hetente 2-3 kilót!
A koffein a kávéban, teában, sport- és energiaitalokban, kólában, csokoládéban, guaranában, egyes gyógyszerekben található.
Napi maximális dózisa mg egy csésze kávé 70— mg koffeint tartalmaza túladagolás szív- keringési és légzési panaszokat okozhat. Kutatásokban a koffein a placebóhoz képest nem hozott létre jelentősebb fogyást.
A Citrus aurantium keserűnarancs hatóanyagát, a szinefrint tartalmazó készítmények fogyasztása szintén megfontolandó szív- és keringési mellékhatásaik miatt, még egészséges hobbisportolók számára is.
A szerves jód a pajzsmirigyműködés befolyásolása révén hat, pajzsmirigy-túlműködés, gyulladás esetén a fogyasztása nem ajánlott. Szükség esetén szóba jöhet a fehérjeporok használata, melyek többféle fehérjéből állnak, és a biológiai érték BVaz emészthetőség és az aminosav-összetétel kiegyensúlyozott étrend jelentése hasonlíthatók össze.
Melyik működhet? Étrend-kiegészítők a fogyókúrában
A kazein BV-je 77, lassú felszívódású, étkezés kiváltására önmagában vagy tejsavófehérjével kombinálva is alkalmas. A tejtermékalapú készítmények helyett növényi fehérjekészítményeket pl.
Népszerűek a fogyókúrában a mikrotápanyagokkal dúsított, ízesített fehérje-rost koncentrátumok, melyekkel egy-két vagy akár három főétkezés is kiváltható. A turmixok vitamin- és nyomelemtartalma többnyire az ajánlott napi bevitel alatt marad, ráadásul relatíve több szénhidrátot és kevesebb fehérjét tartalmaznak a tisztán fehérjéből álló termékekhez képest, jó alternatíva ezért egy jó minőségű fehérjepor kombinálása a számunkra legmegfelelőbb rostkészítménnyel és multivitaminnal.
Ha a táplálkozási ajánlásokban szereplő napi — g friss zöldséget és gyümölcsöt elfogyasztjuk, akkor a kellő rost- és folyadékbevitel megtörténik.
Konjac Forte
Ha nincs meg ez az adag, szükség lehet rostpótlásra a napi 30 g rost beviteléhez. Jó választás a kedvező árú és a magas koleszterinszintet igazoltan csökkentő zabkorpa étrend szálkásításhoz az útifűmaghéj. Mesterséges ásványianyag- és vitaminpótlás is szükségessé válhat megnövekedett igény pl. A D3-vitamin pótlása napfényszegény időszakban ajánlott, mert a szervezet számára jótékony hatású, és segítheti a fogyást.
A szénhidrátéhség lehet például C-vitamin- króm- vagy magnéziumhiány jele.
