Hogyan lehet hatékonyan csavarni a karikát a fogyás érdekében

Hogyan kell csavarni a karikát a fogyáshoz. Karikázás — abszolút régi módon formában maradni. Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az ókori görögök és egyiptomiak karikát hordtak a gyomrukra, hogy jól érezzék magukat és termelékenyek maradjanak. Karikaórák nem csak tartsa fitten, de szintén felvidítani és leküzdeni a depressziót.

Derékkarcsúsítás

Pozitív hatással vannak testünkre és lelkünkre. A világ minden tájáról érkező gyermekek és korosztálytól függetlenül élvezhetik ezt a játékos tevékenységet, és észrevehetően fogyhatnak. A legfontosabb tényező, hogy minden más gyakorlat tetszik Futópad és egy reggeli séta - nincs "boldogságtényező". Nem vesszük észre az időt, hogyan lehet hatékonyan csavarni a karikát a fogyás érdekében karikázunk.

Hogyan lehet hasi zsírt égetni fogyni - Hogyan lehet fogyni a felső hasizomon

Most nézzük meg, hogyan kell helyesen pörgetni a karikát, és mit kell figyelembe venni a vásárláskor. A kezdőknek szánt felnőtt karikák nagyobbak, nehezebbek és sokkal könnyebben használhatók, mint az es évekből származó kis műanyag karikák.

Többféleképpen lehet őket a deréknál csavarni: elölről hátra vagy oldalról oldalra. Próbálja ki a kicsi és a nagy méreteket is hogy kiválassza az önnek legmegfelelőbbet. Hula karika mérete A karika felső részének a padlón álló helyzetben közvetlenül a mellkas alatt kell végződnie.

A mérete azonban személyenként és mozgási szintenként változik. Az új karikások gyakran nagyon félnek nagy modellek.

Nem, csak csináld ezt BioSlim kapszula Ne feledje, hogy a legtöbb fogyókúrázónak négyóránként kell enni.

Azonban nagy nehéz karikák több időre van szüksége, hogy a test körül forogjon, ezért a forgási pozíció megtartásához több energiát kell költenie. A nagy karikák könnyűek lehetnek A nagy hulakarika extra súlya stabilabb pörgést biztosít, mint a könnyebb fazonok.

Sok karikás több különböző karikát használ a különböző mozdulatok gyakorlására. Egy új technikát, például a vállhula karikát, könnyebb megtanulni egy nagy karikával. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, gyakorolhatja ugyanazt hogyan lehet hatékonyan csavarni a karikát a fogyás érdekében gyakorlatot, de kisebb hula karikával. Azokat a mozdulatokat, amelyeknél a karikát a kar körül vagy a fej fölött kell elforgatni, könnyebb elsajátítani egy kisebb, könnyebb variációval a nagyobb, nehezebb változat helyett.

Minden karika egyedi, és a saját speciális karikaméretét és súlyát részesíti előnyben egy bizonyos típusú edzéshez vagy tánchoz. Hogyan tanuljunk meg hulakarikát pörgetni?

Mi a jobb hula karika a fogyáshoz

A karikák a csípő és a has fogyni koplalás nélkül a körkörös mozgás pillanatától kezdve képesek a tested körül forogni, miközben enyhén áthelyezed a testsúlyodat a derékrész egyik részéről a másikra. Minden alkalommal, amikor a karika hozzáér a hasához, tolja előre, és tartsa a karikát folyamatosan mozgásban.

Csípő mozgások Egyes hogyan lehet hatékonyan csavarni a karikát a fogyás érdekében sokkal könnyebben szabályozzák a karika sebességét, ha csípőtolást végeznek oda-vissza egyik lábával a másik előtt. Mások szívesebben mozgatják a csípőjüket egyik oldalról a másikra.

Idővel elkezdi keverni és összeegyeztetni az elöl-hátul és oldalról-oldalra irányuló mozgásokat, és így megtanulja saját karikás technikáját. Torzió oda-vissza Ebben a blokkban azt a témát fogjuk érinteni, hogyan lehet megtanulni, hogyan kell derékban csavarni egy karikát. Mindkét oldalon tartsa a karikát vízszintes helyzetben úgy, hogy érintse a hát alsó részét.

Tekerje fel, miközben a testét egy irányba csavarja, hogy a karika erőteljesen forogjon a dereka körül az ellenkező irányba a legtöbb ember jobban szereti a karikát más irányba forgatni, mint mások. Tartsa mindkét lábát a padlón. Nyomja vissza ugyanabban a szellemben, mint előre. Oldalirányú csavarás Sokan kíváncsiak, hogyan lehet a csípőn csavarni a karikát. Nos, kezdésként álljon benne, és helyezze a lábait nem nagyon közel egymáshoz, kényelmes távolságra, miközben térdét enyhén hajlítja.

Mindkét oldalon tartsa a hulagyűrűt a kezével vízszintes irányban úgy, hogy szorosan hozzáérjen a hátának. Fordítsa el a testét az egyik oldalra, miközben erőteljesen csavarja a karikát a másik irányba. Mozgassa a csípőjét egyik oldalról a másikra, és nyomja meg a hulagyűrűt, miközben áthalad rajtuk.

Ne felejtse el tartani a kezét és a könyökét a karika felett. Hula karika iránya A legtöbb ember szívesebben pörgeti a karikát az egyik irányba, mint a másik irányba.

Nincs jó vagy rossz oldal, ha érdekel a karikaforgatás megtanulása. A jobbkezesek általában az óramutató járásával ellentétes irányban balra forgatják a karikát, míg a balkezesek inkább az óramutató járásával megegyezően jobbra forgatják.

Hooping és Burning Man Fesztivál Main stream Mára a karikázás a mainstream edzőtermek és stúdiók szerves részévé vált. Jött, mint egy vidám és hatékony forma testmozgás.

A karika a testen

Mostantól a világ bármely városában számos karikaórát találhatsz, mivel egyre többen fedezik fel újra azt a tényt, hogy az edzés szórakoztató is lehet! Ha folyamatosan a padlóra esik, miközben mozgalmasan mozgatja a derekát, lehet, hogy nagyobb modellel kell kezdenie. Addig próbálkozz, amíg végre meg nem találod a megfelelő pontot, ahonnan tolhatod a karikát, hogy jól körbefogja a derekadat.

Megakadályozza a karika leesését mozgás közben Ha a karika a derékba kezd esni, a probléma többféleképpen is megoldható: Hajlítsa be a térdét a karika alatt, miközben nagyon gyorsan mozgassa a csípőjét, hogy visszaállítsa a derékmagasságot. Húzza hátra a vállát, mert ez segít megakadályozni, hogy a karika leessen, amikor leengedi a térdét.

Mozgassa a testét a karika forgásának irányába, miközben gyorsan nyomja a csípőjét. A leeső hulakarika utáni felépülés kulcsa, hogy gyorsan tolja és pörgesse testét, sokkal gyorsabban, mint a normál karikázás.

Itt nem mindegy, hogy behajlítod a térdeidet, vagy a karikával egy irányba mozgatod a testedet. A karika mozgásának összehangolásához javítsa a testtartását, és álljon egyenesen. Ha ez nem működik, állítsa be a láb helyzetét.

Ha az egyik láb elöl van, mozgassa oda a hátsó lábát is.

Micsoda fogyókúrás ital. A nyálkás tea áttekintése: összetétel, akciók, hány kg -mal lehet fogyni

Hová kell fordítani a karikát? Manapság számos karikás óra áll rendelkezésre, amelyeken részt vehet, és ezáltal fogyhat. Néhány edzőterem és fitneszközpont karika táncórákat is kínál.

Nem tartanak tovább egy óránál, és sokkal szórakoztatóbb csoportban tölteni az időt, mint egyedül. Azok, akik nem szeretnek csoportos edzésekre járni, többnyire otthon gyakorolják a karikázást, mert otthon el lehet felejteni, hogy kint rossz idő van.

Csak egy karika kell, és elegendő hely a pörgetéshez. Egyébként nem rossz, ha a házadban van zenei központ, mert a zenével sokkal érdekesebb játszani.

Ez a legolcsóbb, leghatékonyabb és legszórakoztatóbb módja annak, hogy mindig aktív legyél. Hooping előnyei Íme csak néhány a hulakarika-pörgetés hatalmas egészségügyi és fitnesz előnyei közül: Mindig karcsú és fitt maradsz.

Néhány hét alatt lefogyhat, mivel a karikázás akár kalóriát is eléget óránként.

Mi karika hatékony fogyás, hogyan válasszuk ki a hula-hoop

Általában erősíti az izmokat, mivel az utóbbiak aktívan részt vesznek a torziós folyamatban. A karikázás erősíti a hasizmokat és a derékt. Segít a depresszió leküzdésében. Karcsúbbá és vékonyabbá teszi a hasat.

Fogyás hasról – 3 ok, amiért nem megy

A tested rugalmasabbá válik. Ez egy szórakoztató és energikus tevékenység, amely boldogságot és pozitivitást hoz. A karikázás javítja a koncentrációs szintet.

Kétségtelen, hogy a karikapörgetés nem új fitnesztrend. Minden fitt lány a leendő lányok is tudják, hogy a hosszú és fárasztó edzéseket az edzőteremben néha nehéz elviselni. Ehelyett válassza a karikázást, amely szórakoztató és izgalmas módja annak, szalkasito etrend vacsora formában maradjon. Nem kell más, mint egy 1,5 kg-nál nem nagyobb karika, valamint egy kis gyakorlás és türelem! Legutóbb egy tisztán női fitneszklubba volt szerencsém ellátogatni hogyan kerültem oda, az egy külön cikkhez méltó történet.

Szóval ebben a "málnában" ezt eléggé észrevettem nagyszámú a fiatal hölgyek nem tudják, hogyan kell kerek hula karikával dolgozni, i. Nem tudják, hogyan kell karikát pörgetni.

Hogyan kell éget zsír 40 nap alatt

Úgy gondoltam, jó lenne, ha felvilágosítanám olvasóimat főleg olvasóknak és felkészítse őket Önket ebben az ügyben. Valójában így született hogyan lehet hatékonyan csavarni a karikát a fogyás érdekében ennek a cikknek az ötlete. Na, ne húzzuk a gumit, menjünk! A fiúknál kötélmászás, húzódzkodás a rúdon, kosárlabda, lányoknál - ugrókötél, karikapörgetés, trambulin ugrás volt.

Share Send A hula hoop karika vagy fitness karika néven ismert edzőrepülő már régóta vonzotta a nőt, akik extra fontokkal küzdenek, és egy vékony alakról álmodnak. Az ilyen karikákat most már számos módosításban lehet elérni, ami néha nehezen választható meg bizonyos célokra.

Mindig csábított, hogy benézzek a "lányos" csoportba : hogy megtanuljak sok olyan trükköt, ami nagyon nehéz volt nekünk srácoknak.

Különösen a fiatal hölgyek szinte kivétel nélkül olyan finoman forgatták a karikának nevezett kört, hogy ezt egyik srác sem engedhette meg magának. Nem, nem azt mondom, hogy ma már senki sem tudja, hogyan kell kicsavarni a hulagyűrűt, egyszerűen sokkal kevesebb az ilyen ember, és mindez nyilvánvalóan a megfelelő gyakorlat hiányának és az alapok félreértésének köszönhető.

Gyakorlatok körrel a fogyáshoz, hogyan kell csavarni és melyiket válasszuk

A statisztikák szerint a legtöbb modern nő vagy elfelejtette, vagy soha nem tudta, hogyan kell helyesen csinálni. Szerencsésnek mondhatjuk, kedves hölgyeim, mert nekem első kézből sikerült megszereznem az ilyen jellegű információkat - egy kiváló külföldi fitnesz oktatótól. Tehát, mielőtt rátérnénk a megfelelő csavarási technika elsajátítására, nézzünk meg két ilyen fontos kérdést: mi adhatja a karika csavarodását; hogyan minek köszönhetően a hula karika segít a kalóriák elégetésében.

Menjünk sorban. A karikával végzett munka előnyei Tekintsük át azokat a főbb hatásokat, amelyeket a karika nyújthat a testének, amikor dolgozik vele.

5 tipp, hogy elindítsd a fogyást

Az érzelmi szint emelése és a lélek erejének erősítése Egy tudományos tanulmány bebizonyította, hogy ennek a lövedéknek a forgása sok pozitív érzelmet kelt és nagy örömet okoz. A hula-karika csavarása lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan elérje az első eredményeket, ennek következménye az, hogy az ember jobban bízik saját teste átalakulásában.

A test általános rugalmasságának növelése A súlyzó karika által végzett forgó mozgásoknak köszönhetően a gerinc tárcsákkal rugalmasabbá válik. A test tónusának növekedése A karika csavarásának folyamatában nagyszámú nagy izomcsoport vesz részt, például: csípő, fenék, has, láb, térd.

Úgy egyensúlyozod ki diéta hasra, hogy a karika körben maradjon a törzsed körül, ehhez pedig az összes fenti izom együttes megfeszülése szükséges.

Nyirok-elvezetés A hulakarika folyamatos csavarásával javul a vérkeringésed — ez az egész test folyamatos mozgásának köszönhető. Ez egy nagyszerű típusú kardió edzés, amely segít: építkezni izomtömegcsökkenti a vérnyomást és kiváló megelőzés a stroke és a szívinfarktus ellen.

A karika ellazító és nyugtató hatással is rendelkezik a testre, ami csökkenti a stressz szintet.

Hogyan fogyni anélkül, hogy gyakorolná Lefogyhat anélkül, hogy lefogy A fogyás leggyorsabb módja otthon. Bevált módszerek a gyors fogyáshoz egy héten belül Néhány a misztikus forrásokat a fehérje fenntartani a baba 2 hetente képes csodákat, a test Az eredményes fogyókúra pszcihológiája Az orvosok is lemondtak erről a lányról, mégis lefogyott 50 kilót vasarytamasalapitvany. Bevált módszerek a gyors fogyáshoz egy héten belül Az egynapos böjt a fogyáshoz pontosan az, amely a rendszeres használat révén lehetővé teszi a gyors lefogyást és a jövőbeni testsúly fenntartását! Olvassa el, hogyan lehet gyorsan és anélkül, hogy otthon lefogy. Csak először foglaljon helyet arról, hogy a gyors fogyás otthon magában foglalja 5, legfeljebb heti 7 kg, legfeljebb 7 kg súlycsökkentést.

Most merüljünk el egy kicsit a tudományban, és értsük meg, milyen rejtett mechanizmusok miatt egy ilyen egyszerű lövedék, mint egy karika, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges fontoktól. Hogyan működik a karika? A hulakarika torziójának leggyakoribb változata a derékban található. A mozgások a gyűrű stabil párhuzamos oszcillációival járnak a has körül.