Hogyan lehet gyorsan fogyni 40 év feletti nők számára

Miért olyan nehéz a fogyás 40 felett? Hogyan csináljuk okosan?

• A 8 legjobb fogyitipp azoknak, akik elmúltak 40 évesek | Runner's World
• Gyakori megbetegedések A fogyás legjobb módja 57 évesen Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!
• 5 kg fogyás 1 hónap alatt

Origo Sőt, különösen a nők körében, még a rendszeres mozgás mellett is évről évre egyre kúsznak fel a kilók. Gyöngyösi Szilvia fitnesztréner és életmód-tanácsadó lesz segítségünkre abban, hogy összeszedjük a leggyakoribb okokat, amiért kudarcba fulladnak a fogyással való próbálkozásaink. Ezek a tévhitek gáncsolnak el minket a fogyáshoz vezető úton Sokan azt hiszik, hogy a fogyás d vitaminnal fogyni megy középkorúan, mint 20 évesen.

Pedig az idő előrehaladtával lassabb az anyagcsere, gyakran egyre kevesebb mozgás fér bele a napba, és elsősorban a nőknél a hormonális változások is nehezítik a dolgunkat.

Ezért fel kell készülni rá, hogy 40 felett igenis komolyabb erőfeszítésre és odafigyelésre lesz szükség annak a makacs plusz kilónak a leadásához, mint a húszas éveinkben.

Villámdiéták és elfelejtett nassolás A másik leggyakoribb oka annak, ha nehezen megy a fogyás, ha divatos villámdiétákat követünk, csodát ígérő fogyasztószereket vetünk be a siker érdekében.

Ezek ideig-óráig megszabadíthatnak minket néhány kilótól, azonban nem csak hiába remélünk tartós eredményt tőlük, de még az emésztésünk is megszenvedheti a hatásukat — figyelmeztet a szakértő. A Faék egyszerűségű diétát azóta több ezren alkalmazzák, mert életszerű, és könnyen elkészíthető ételekből áll.

A levét leszűrve melegen isszuk meg.

Itt egy keksz, ott egy csoki, elrágunk egy maréknyi kesudiót, és máris bevittünk egy étkezésnek megfelelő kalóriát, anélkül, hogy észrevettük volna. Beleértve az italokat is, hiszen egy cukros üdítő több kalóriát tartalmazhat, mint egy szelet csokoládé.

De én rendszeresen edzek! Akkor miért nem tűnik el az úszógumi?

Link másolása "A legalkalmasabb időpont egy fa ültetésére húsz évvel ezelőtt volt. A második legalkalmasabb időpont most van" - szól az ismert mondás. A faültetés a korábbi évszázadokban is népszerű gondolat volt, ma azonban jóval több ennél: a globális felmelegedés legjobb ellenszere. A klímaváltozás egy évtizede és korábban inkább a Föld távoli, egzotikus tájait sújtó katasztrófákat jelentette, amelyeket néha a híradóban látunk.

Hogy tovább haladjunk a gyakori hibák összegyűjtésében, a legtöbben úgy gondolják, hogy amikor hasról szeretnének fogyni, akkor minden nap rendületlenül kell hasizmozniuk. Sorra csinálják a felüléseket, és nem értik, miért nem működik ez a módszer, pedig az izomlázuk is kínozza őket.

A fitnesztréner szerint azonban a fogyáshoz nem elég az izmok erősítése, zsírégető állapotra is szükség van. Azaz olyan mozgást kell végeznünk, ami a teljes testet dolgoztatja, a pulzust pedig a zsírégető tartományba emeli. Valamint fontos tudni, hogy a zsírégetés nem lokálisan, hanem központilag működik.

Megfigyelhetjük, hogy amikor diétába kezdünk, sosem onnan fogyunk, ahonnan mi szeretnénk, hanem onnan, ahonnan a szervezetünk a legkönnyebben hozzájut az energiához a zsírszövet lebontásával. Természetesen a legfontosabb az, hogy a gyakorlatokat szabályosan végezzük.

Gyöngyösi Szilvia fitnesztréner weboldalán otthoni edzésprogramokat és áprilistól már edzőtermi edzéseket is találhatnak a fogyni vágyók.