Hatékony módszerek a fogyáshoz, Hogyan lehet fogyni otthon
Étrendi vagy életmódbeli változások nélkül is fogyhatnak azok az emberek, akik rendszeresen megmérik a súlyukat — olvasható a PsyBlog oldalán. Számos tanulmány azt is megállapította, hogy az önmérlegelés a súlycsökkenés fenntartásában is hatékony lehet, és a fogyni vágyók akár meg is duplázhatják az eredményeiket, ha egyszerűen feljegyzik étrendjük és edzésprogramjuk részleteit.
A legutóbbi kutatást egyetemista korú nőn végezték el, akiket két éven keresztül követtek nyomon. Ezalatt a nők egyike sem vett részt semmilyen fogyókúrás programban sem. Az eredmények azt mutatták, hogy súlycsökkenés volt tapasztalható azoknál, akik önmérlegeléssel kezdték a napot.
A BMI és a testzsírszázalék csökkenése szerény, de még mindig jelentős volt, hatékony módszerek a fogyáshoz ha figyelembe vesszük, hogy a résztvevők nem vettek részt semmilyen fogyókúrás programban.
Nem is vártuk, hogy fogyókúra nélkül a csoportból fogyni fognak. Diane Rosenbaum, a tanulmány vezető szerzője.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )
Azonban a tanulmány szerzői elismerik: az eredmény nem feltétlenül bizonyítja, hogy az önmérlegelés egyértelműen súlycsökkenést okoz. Szerintük fordított helyzet is fennállhat: az is lehetséges, hogy akiknél súlygyarapodás volt tapasztalható, azok egyszerűen csak elkerülték a mérleget. Más tanulmányok azonban szintén összefüggésbe hozták a mérlegre állást a fogyással.
Egy ös tanulmány szerint, ha naponta megmérjük a súlyunkat, akkor a testsúlyunk 10 százalékkal is csökkenhet egy év alatt. A rendszeres önmérlegelés motiválhat minket az egészséges táplálkozásra és testmozgásra, mert bizonyítékot szolgáltat arra, hogy mindezek hatékonyan segítenek a fogyásban vagy a hízás megelőzésében.
Hasonlóképpen, ha súlygyarapodást látunk a mérlegen, az információ motiválhat minket a változtatásra. Meghan Butryn, a tanulmány társszerzője.
