Gyorsan lefogy 20 kg-mal

Lousha 4 Válasz SzilviaG számú posztjára A folyadékszükségletnél szvsz valamit erősen félreolvastál.

Drasztikus fogyókúra tippek

A tudomány egyébként finoman szólva nem ad erre egyértelmű választ, különböző ajánlások vannak, némelyek komolyabb bizonyítékokon alapulnak, némelyek kevésbé. Az én személyes véleményem az, hogy erőltetni semmit nem érdemes, és rosszul érezni magad sem azért, hogy egy ajánlást betarts.

Tehát ha x mennyiségű víztől rosszul vagy, akkor hagyd a fenébe. Nehéz is hosszú távon betartani, haszna sem lesz, és el is veszi a kedved az egész diétától. Igyál annyit, amennyi jól esik, plusz még tegyél hozzá egy kicsit. Ha ehhez hozzászoktál, rendszeressé vált, esetleg növeld még decivel.

• Ketogén diéta
• Fogyás kerékpározással

Ha mellette csökkented a sóbevitelt nem csak az étel sózásával, de azzal is, hogy odafigyelsz a készételek sótartalmáraakkor megkötni sem fogja semmi a vizet a szervezetedben, tehát jobban felhasználódik, amit tényleg beviszel. Egyébként pedig ami a folyadékot illeti, akármi is az ajánlás, azt jobbára elfelejtik hozzátenni, hogy nem csak ivással jutsz ehhez a mennyiséghez.

👍🔥КАК УБРАТЬ БРЫЛИ: БЕЗОПЕРАЦИОННЫЕ МЕТОДЫ И ПЛАСТИКА

Az ételben is van víz, annak lebontása során is keletkezik víz. Tehát ha mondjuk 2 litert akarsz bevinni, abból mondjuk másfelet kell konkrétan meginni, a többi összejön a húsból, gyümölcsből, zöldségből.

Módosító tényező aztán az is, hogy nyáron többet izzadsz, többet kéne pótolni, télen fázol, többet tart vissza a szervezet, kevesebb bevitel is elég stb. Stresszelni semmiképp nem érdemes rajta.

A tápanyagmegoszlást én szintén nem erőltetném túl pontosan, mert megint csak elkedvetlenedéshez vezet.

Személyes tapasztalatom, hogy eleinte mindenből kilógtam, mert számomra is meglepő módon a gyorsan lefogy 20 kg-mal ételeim nagyon nagy százaléka volt zsír.

Amíg nem figyeled minden terméken a kis kalóriás címkét, nem gondolsz rá, hogy pl.

70 lb fogyás utána

Eleinte tehát csak arra figyeltem, hogy a kalóriakereten belül maradjak bármi áron. Ezzel már szépen meg is indult a fogyás. Aztán lassan kezdtem tudatosabban főzni azzal a céllal a szemem előtt, hogy még finom maradjon, de legyen kevesebb a szénhidrát és a zsír, és több a fehérje. Gyorsan lefogy 20 kg-mal is meglepő volt, hogy milyen nehéz annyi fehérjét összegereblyézni, ami ajánlott lenne Ez pár hónap alatt ki is alakult, mostanra már sok tapasztalattal sokkal könnyebb, ma már ha odafigyelek az étkezésre, gyorsan lefogy 20 kg-mal pillanatok alatt túllépem az ajánlott minimum fehérjeszázalékot, közelébe sem kerülök az ajánlott szénhidrát maximumnak, és belül maradok a zsír maximumán is.

Hogy ezt étkezésekre is lebontsam, az nekem meg sem fordult a fejemben, mert az már túl sok korlátot jelentene.

Legyen rendben a napi összesítés, és az elég. Ha már nem mozogsz, nem csinálsz semmit, könnyebben megy "pocsékba", alakul zsírrá felhasználás helyett.

De főleg eleinte ezen se aggódj sokat, tanulj meg először a mennyiségekkel játszani, maradj az összesített kalóriakeretedben. Élvezd a fogyást. Közben pedig lassan alakítsd az étkezési szokásidat, próbálgass új recepteket, és bele fogsz rázódni észrevétlenül.

• Fogyást segítő tabletta
• Keto étrend lényege

Összességében hogy mennyi legyen a fehérje-zsír-szénhidrát, arra ott a beállítás a főoldalon, én a fogyókúrást javasolnám, elvégre fogyózol, de ha az általános választod, az sem gyorsan lefogy 20 kg-mal.