Az 5:2 diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája

Fogyás időszakos böjttel. Lehetséges előny: a fogyás

INTERMITTENT FASTING - IDŐSZAKOS BÖJT + LEGNAGYOBB BUKTATÓI

Lett helyette saláta. Másfél hónap alatt 17 kiló minusz. Milyen hosszú időablakban ettél ilyen eredménnyel?

Új kutatás: mégsem segít olyan sokat az időszakos böjt a fogyásban

A nap mely szakaszában? Kérlek, oszd meg velem a tanácsaidat, étkezési szokásaidat. Én 15 kg-ot szeretnék fogyni. Szóval nekem a böjt nem annyira jön be. Viszont fogytam már több, mint 20 kilót, és ezért mondom azt, hogyha akarsz fogyni, ne csak a böjtölést csináld.

Időszakos böjt az egyszerűbb életért

Nem ér semmit, ha nincs meg a kalóriadeficit. Számolj kalóriát.

fogyás időszakos böjttel

Szerintem azért van az, hogy valaki csak időszakos böjtöléssel is tud fogyni, mivel pl. Szóval kalóriadeficitben van, mert a 8 óra étkezési időszak alatt kevesebbet eszik.

Top receptek

Viszont ha te böjtölsz, de nem vagy kalóriadeficitben, akkor nem ér semmit sem. Ne haragudj, hogy nem pontosan a kérdésre válaszolok, csak na, ha időszakos böjtölést csinálsz, nincs garancia arra, hogy fogyni fogsz, mert ez olyan, hogy vagy összejön a kalória deficit vagy nem. Ezért ajánlom inkább a kalóriaszámlálást, az a fix módszer, avval fogyás időszakos böjttel kell. Le ment 17 kiló ezt tartom plusz minusz 2 mozog.

Lehetséges előny: a fogyás

Fogyás időszakos böjttel kenyeret végleg elhagytam más okból se jó a glutén nem való nekem. Gyulladást okoz rájöttem. A kenyér nagyon hízlal és én imádtam ezért sokat is ettem.

fogyás időszakos böjttel

Marad a saláta csirkélel. Natúr zabpelyhet eszem még plnreggel vagy este vagy mindkétszer. Sok mondent a kenyeret liszteket hanyagolom.

fogyás időszakos böjttel

Igen, figyelem a kcal-ak is, sokat utána is olvastam. Csak gyakorlati tanácsokat szeretnék azoktól, akiknek sikerült.

A napi összbevitel számít hízásnál-fogyásnál, nem az időbeni eloszlása.

Időszakos böjttel fogyózott köztetek valaki? Hány kg-ot sikerült leadni, mennyi idő alatt?

Ha csak négy órán keresztül étkezel egy nap, akkor is hízhatsz, ha túl sok kcal-t viszel be. Én az epém és májam miatt kezdtem böjtölni, arra nagyon jó hatása volt, de fogyni nem fogytam tőle, hisz ugyanannyit eszem lényegében, mint korábban, csak rövidebb időintervallumban.

Csütörtök este 6tól szombat este 6ig. Jó kitartó és fegyelmezett vagy Illetve heti egyszer 24 órázom, de az elég nehéz, úgy érzem, én nem bírnék két napig nem enni, így si van, hogy a 24 órás napon nem bírom, és órával hamarabb eszem Úgy vagyok vele, hogy az éhségérzet semmiképp sem jó, nem éri meg, hogy belassuljon az anyagcserém.

fogyás időszakos böjttel

De azért ennek az eredménynek is nagyon örülök Gratulálok még egyszer, és köszönöm, hogy megosztottad tapasztalatodat. Annak még nagyon örülnék, ha megosztanád, neked mi fér bele a napi egy étkezésbe, illetve mennyire vagy aktív naponta? Ide írhatod! Kapcsolódó kérdések:.