Fogyókúrás tízórai ötletek
Tartalom
Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Mutatunk hat könnyű, egyszerű, de változatos menüt az uzsonnásdobozba. Szeretnél elszakadni a kakaós csigától és a bolti szendvicstől?
Soltész Erzsébet, az Egy Csepp Figyelem Alapítvány dietetikusa segítségével összeállítottunk hat változatos és egyben egészséges menüt, hogy könnyebb legyen a készülődés reggelente. A csomagoláshoz egy több rekeszes uzsonnásdobozt ajánlunk, amit a hozzávalókkal együtt nagy valószínűséggel bármelyik szupermarketben megtalálsz. A tízórai összeállítása során figyeljünk arra, hogy változatos, színes, érdekes legyen, így a gyerekek sokkal szívesebben megeszik.
A dietetikus szerint érdemes egy hétre előre átgondolni, hogy mit szeretnénk csomagolni, így egyszerre mindent be lehet vásárolni. Célszerű kisebb adagokat készíteni, mert fogyókúrás tízórai ötletek nagy szendvicsnek vagy egész gyümölcsnek nehezebben állnak neki a gyerekek. Fontos szempont még, hogy olyat csomagoljuk, ami nem romlandó, hiszen ezek az ételek az elfogyasztás előtt akár órát is állhatnak a dobozban.
Ügyeljünk arra, hogy a lehető legkevesebb legyen a hozzáadott só és cukor, és mindig csomagoljunk zöldséget vagy gyümölcsöt. Fontos a megfelelő élelmi rost bevitele, ezt a teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és olajos magvak biztosítják.
