Fogyókúra fehérjeporral

Legjobb fehérjepor fogyáshoz: Fehérjepor a fogyáshoz: Mitől jó a fehérjepor a fogyáshoz.

Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad A protein shake csökkenti az fogyókúra fehérjeporral, de közben telít, és ha mellé edzel, az izmaid sem tűnnek el a fogyókúra során.

Ha voltál már edzőteremben, biztosan láttál már a pultnál álldogáló kigyúrt fiúk, akarom mondani: férfiak vagy nők kezében úgynevezett shakert, amiből valószínűleg a fehérjeturmixukat fehérjepor plusz víz itták. De miért jó ez nekik és egyáltalán, vajon csak nekik jó? Hogyan lehet fogyni a protein shake-től?

Testkompozíció-változtatás: ha nem akarsz szigorúan diétázni Min alapszik ez a diéta? A reklám elég homályosan fogalmaz, a fogyókúra fehérjeporral az, hogy napi étkezéseidet turmixokkal kell helyettesítened, és tuti az eredmény. A tökéletesen debil fogyókúrázóknak sokat nyomhat a latban az, ha kamu orvosi teszteket is megemlítenek, továbbá fiktív dietetikusi véleményekkel és kamuhonlapokkal demonstrálják az eredményt. Miért tűnhet vonzónak egy ilyen fogyókúra az átlagember szemében?

Protein kisokos A protein fehérjéknek számos változata van a savófehérjétől a rizsfehérjén át a kazeinig, sőt, márkáktól függően akár ezek egyvelegét is beszerezhetjük.

Más-más típus más-más jellemzőkkel bír, és noha a savófehérje a kutatások egy része szerint valamelyest hatásosabbak, összességében úgy tűnik, a fogyás szempontjából szinte teljesen mindegy, melyik fajtát fogyasztjuk a porok közül.

De vajon hogyan lehet fogyni vele? Erre adja meg a választ a Healthline cikke.

A protein egyfelől hat az étvágycsökkentő hormonokra emeli a szintjétmiközben csökkenti az éhséghormonnak nevezett ghrelin szintjét, ráadásul még teltségérzetet is okoz, ezért kevesebbet eszel, hosszabb távon fogyókúra fehérjeporral ez elősegíti a zsírcsökkentést.

A magas fehérjebevitel az anyagcserére is hatással lehet, gyorsíthatja azt, így megemelkedhet az egy nap alatt elégetett kalóriamennyiség.

Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF

Edzeni sem árt azért A fehérjében gazdag diéta mellé érdemes erőnléti edzést is végezni, így az izomépítés fogyókúra fehérjeporral fordíthatjuk a plusz proteint, amivel szintén kalóriát égetünk. Ugyanakkor nemcsak a kalóriavesztés miatt érdemes erősíteni a magas fehérjebevitel mellé, hanem azért is, mert így megőrizhetjük az erőnlétünket és az izmainkat. Utóbbi az emelt fehérje és edzés nélkül általában elcsoffad egy egyszerű fogyókúra során, ami magával hozza az anyacsere férfi mell fogyás. Ritka az ilyesmi, de a témát kutató tudósok abban általánosan egyetértenek, hogy fehérjében gazdag diéta elősegíti a fogyást, különösen, ami a fogyókúra fehérjeporral régiókat illeti.

Edzés előtt-után, reggel-este: mikor igyunk fehérje turmixot? Cikkek Edzés előtt-után, reggel-este: mikor igyunk fehérje turmixot? Fehérjére a világon minden egyes embernek szüksége van: nem csak az egészséges élet, fogyókúra fehérjeporral például az eredményes edzés vagy a sikeres fogyókúra sem képzelhető el megfelelő fehérjebevitel nélkül. A fehérjepor méltán népszerű módja a fehérjeigény pótlásának, viszont elég gyakran felmerül a kérdés, hogy mégis melyik napszakban a legideálisabb beiktatni egy fehérjeturmixot? Nincs univerzális válasz erre a dilemmára, azaz életmódtól, szokásoktól és egyéni fitnesz céloktól is függ az, hogy mikor a legjobb fehérjét inni.

Nyugodt lehetsz, ha elegendő fehérjét fogyasztasz, nem kell amiatt sem aggódnod, hogy a fogyókúra fogyókúra fehérjeporral pillanatok alatt visszakúsznak rád a leadott kilók. Oké, de mennyit?

Edzés előtt-után, reggel-este: mikor igyunk fehérje turmixot?

A Healthline cikke szerint napi egy shake-kel érdemes kezdeni, amit leginkább étkezés előtt vagy helyett javasolnak fogyasztani. A proteinporból adagolókanállal tegyél a vízbe, ha pedig valami változatosságra vágysz, adj hozzá jeget, gyümölcsöt és turmixold össze botmixerrel vagy turmixgéppel.

Laktózintolerancia vagy túlzásba vitt fogyókúra fehérjeporral esetén előfordulhat puffadás, hasi görcsök, gázképződésazaz fokozott fingás vagy hasmenés abban az esetben, ha a shake-ed savó- vagy kazein fehérjéből készül.

Ha ilyen problémával küzdesz, érdemes tojás, borsó, szója, kender vagy rizs alapú fehérjeporra váltanod. Oszd meg másokkal is!