Diéta 8

Antidiabetikus diéta Aki hozzászokott, hogy sok desszertet eszik, vagy inzulinrezisztens, az az étkezések végén valószínűleg megkívánja az édességet. Nagyon fontos, hogy megtörjük ezt a szokást, mert ha nem tesszük, a vércukorszint libikókázni fog.

UJAWNIAM KONSEKWENCJE ZDROWOTNE PO STOSOWANIU POSTU PRZERYWANEGO! DIETA 16/8 JEST ZDROWA? EFEKTY?

A legtöbb esetben mindössze három nap alatt diéta 8 lehet szüntetni ezt a sóvárgást. Tehát az első élénkítőszer- és cukormentes időszak után is csak hetente egyszer együnk diéta 8, mondjuk hétvégén.

Mikor együnk? A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért mindenképpen együnk jó sok fehérjét tartalmazó reggelit — például tojást.

Ha valaki gabonapelyhet, például zabpelyhet akar enni, tegyen bele őrölt magvakat és fehérjealapú tejet. Ez később a nap során segít az étvágy csökkentésében. A nap végén törekedjünk arra, hogy a vacsorát legalább két órával a lefekvés előtt befejezzük. Nagyon fontos, hogy a vacsora alacsony GL legyen elegendő fehérjével.

GL szénhidrátadagként bab, lencse vagy csicseriborsó fogyasztása nagyban hozzájárul a vércukorszint stabilan tartásához. És még a másnapi reggeli glikémiás terhelését is csökkenti. Vacsora után ne együnk.

Tehát semmi nassolás vagy üdítő, legfeljebb vizet vagy édesítetlen gyógynövényteát igyunk. Felmentést ez alól csak az l-es típusú diabétesszel küzdő emberek és azok kaphatnak, akik jelenleg inzulint használnak, ők kövessék a következő fejezet ajánlásait.

A többiek törekedjenek arra, hogy a vacsora és a reggeli között tizenegy órán keresztül ne egyenek semmit. Szükség van elegendő alvásra is, mivel a kutatások azt találták, hogy az alváshiány az étvágyszabályozó hormonokra károsan hat.

1. Ha a fogyás vagy a diéta kerül szóba, akkor mindenki szeret tanácsokat osztogatni, bedobni egy sztárdiétát vagy egy tuti tippet.
2. Gyors fogyokura ferfiaknak

Kapcsolódó cikkek.