Kombináld a mozgást és a helyes étrendet!

A hatékony fogyás titkai

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád VN Mi a sikeres fogyókúra titka?

a hatékony fogyás titkai

Keveset enni, sokat mozogni? Szakértők szerint a legfontosabb a kellő elkötelezettség és következetesség. Semmi értelme nincs, éheztetni magad, ha nincs meg az elhatározás benned egy teljes életmódváltásra.

a hatékony fogyás titkai

Hinned kell, hogy minden áldozat befektetés egy egészségesebb életmódhoz. Megfelelő előkészület nélkül egyetlen fogyókúra sem lehet eredményes.

Dokumentált fogyási kísérletek

Előre meg kell tervezned, hogy célod elérése érdekében milyen lépéseket kell tenned. A legjobb, ha minden nap végén szánsz 15 percet a következő napod megtervezésére.

Lássuk mikre kell figyelned! Fogyjon el meg előre, mit fogsz enni!

a hatékony fogyás titkai

Fontos megtervezni, hogy mit fogsz enni, akár több napra, vagy egy hétre előre is, de bevásárlás előtt mindenképpen. Ezzel elkerülheted, hogy mindent összeegyél nap közben, ami csak kezed ügyébe kerül.

a hatékony fogyás titkai

Szerencsére manapság már számtalan erre alkalmas applikáció van, ami megfelelő a szénhidrát, illetve kalória számlálására is, érdemes letölteni egyet. De nem elég tervet készíteni, tartanod is kell magad a leírtakhoz, különben semmi értelme!

Eredményes fogyás titka, A sikeres fogyás titka. Fogyókúra alapszabályok

Készítsd elő a reggelidet! Nem szeretsz korán kelni, reggelente minden percet kihasználsz, hogy ágyban maradhass? A reggeli készítését néhány plusz, alvással töltött percre lecseréled? Készítsd elő, még este a reggelidet, hogy gond nélkül pihenhess. Például áztass be zabot éjszakára!

A fogyás titka: mozgás vagy diéta?

A zab egy nagyon kitozán hatása rostforrás, ami segít a teltségérzet kialakításában, így nem kell éhezned ebédig. De készíthetsz chia pudingot is, számtalan egyszerűen elkészíthető receptet lehet találni. Tervezd meg a nassolást is! Persze itt nem habos süteményekről és chipsekről van szó, nassolni egészségesen is lehet. Este ezeket is előkészítheted, hogy ne kelljen velük reggel bajlódni.

a hatékony fogyás titkai

Vágj össze gyümölcsöket vagy zöldségeket és dobozold be őket, napközben jól fog esni! Bármilyen egészségesen eszel, és mozogsz is mellé, ha a nassolásra nem figyelsz, az egész fogyókúrád eredményét elronthatja.

Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm!

Tervez meg azt is, hogy mit veszel fel! Készítsd elő előre ruháidat!

a hatékony fogyás titkai

Ne legyen akadály, hogy a reggeli rohanásban nem volt időd összekészíteni az edző felszerelésed. Előző este tervezd meg, hogy mit veszel fel, olyan ruhát válassz, a hatékony fogyás titkai nem csak kényelmes, de jól is érzed magad benne az edzés során és kellően motivál.

Az eredményes, tartós fogyás titka: a tudatos fogyókúra

Állíts emlékeztetőt az edzésről a naptáradban! Még előző nap ütemezd be az edzést, és állíts emlékeztetőt a telefonodban. Ne ez legyen a legelhanyagolhatóbb dolog, amit ki is hagyhatsz, ha nem jut időd a hatékony fogyás titkai, vagy túl fáradtnak érzed magad.

  1. Lusták diétája: ne éhezzen, ezzel a 9 trükkel lefogyhat!
  2. Regenor étrendek
  3. Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád
  4. Az eredményes, tartós fogyás titka: a tudatos fogyókúra
  5. Viszont ezt lehet okosan és felelőtlenül is csinálni - most megmutatom, mi a titka az előbbinek!
  6. Hogyan együnk több ételt, de kevesebb kalóriát?

Szakértők szerint, ha kapsz emlékeztetőt az edzésről, akkor jobban tudatosul benned fontossága, így nem olyan könnyen hagyod majd ki.