A guggolás hatékony a fogyásban?

Fekvőtámasz és guggolás a fogyásért - A fekvőtámasz és a guggolás jó a fogyáshoz?

Oldalirányú emelések X 14 ismétlés Abs Machine X 14 ismétlések ÉS szobabicikli X 3 perc Minden héten emeléssel valósul meg a fogyókúra és alakformálás edzőtermi edzésprogramja, két sorozatról 3-ra, majd 4-re és így tovább. Lásd még: Hasi gyakorlatok Jóga a fogyásért Ha viszont egy A guggolás hatékony a fogyásban?, de alternatív módszert keresel a fogyáshoz, a jóga valóban az Ön számára lehet. Az elmúlt évtizedben a jóga széles körben elterjedt az általa kínált számtalan jótékony hatásnak köszönhetően, amelyek közül a legfontosabbak közé tartozik a stresszoldás, a hátfájás csökkentése, a testünk rugalmasabbá tétele és miért ne a fogyás elősegítése.

A jóga egy igazán hatékony módszer a fogyáshoz, egyes pozíciói valóban hatékonyan segítik a felesleges kilók leadását.

Fogyókúrás ételek – A 20 legjobb zsírégető

A jóga azonban, ellentétben a legtöbb más tevékenységgel, amelyet általában a fogyás érdekében gyakorolnak, mivel ez a diszciplína amellett, hogy a testet megdolgoztatja az elmét is, és éppen ez az, ami lehetővé teszi a megfelelő elérését. A súlygyarapodás fő oka az ülő életmód és a kevés mozgás, amelyek ellen ez a tudományág hajlamos. A jógának köszönhetően a szervezet felébred, hogy visszanyerje természetes egyensúlyát, és fogyjon, ha a test maga érzi ennek szükségét.

A jóga másik nagyon fontos aspektusa, amely segít megoldani a túlsúlyos problémákat, hogy egészséges táplálkozást biztosít, ezért hajlamosak vagyunk idővel megtanulni természetesebb ételeket enni, elkerülve a túlzásokat. Tehát folytassuk a gyakorlást.

Mi történik, ha minden nap fekvőtámaszokat és guggolásokat csinálok?

Kész vagy? Némelyikük különösen hasznos a hasizmokra, mások az egyensúlyra, mások pedig a fogyást célozzák, és ebben az esetben: Uttanasana: ebben a helyzetben állva hajol előre, ez lehetővé teszi a test hátsó izmainak nyújtását.

A gyakorlat során a hasat össze kell szorítani, és az egész terület megtalálja az egyensúlyát. Kezdetben nehéz lehet, ilyenkor érdemes behajlítani a térdeket, hogy idővel kiegyenesedjen.

A guggolás száma a fogyás érdekében

Nem kell túl erősen nyomnia, hogy elkerülje a combizmok megerőltetését. Bhujangasana: más néven «kobratartás», a mellkas és a vállak felnyitását jelenti. A testtartás végrehajtása közben ne hagyja, hogy a vállak meggörbüljenek, és a lehető legtávolabb tartsa nyitva a fülektől. Ez a pozíció az alapja annak, hogy a jóga gyakorlatában előírt összes hátrahajlítást elvégezhessük.

A cikk orvosi szakértője

Trikonászana: egyfajta oldalhajlítás, amely nemcsak a fogyáshanem az egyensúlyhiányok, a leggyakoribb gerincproblémák, amelyek gyakran hátfájást okoznak, feloldására is nagyon jótékony hatású.

Ezzel a gyakorlattal lehetséges a két oldal egyensúlyának helyreállítása magának a test oldalsó területeinek karcsúsításával és tonizálásával. Jelentősen erősíti a lábakat is.

Paripurna Navasana: Ez a pozíció jótékony hatással van az egész hasi területre Az újoncok jóga számára ez a pozíció valóban fárasztó lehet, de következetesen végrehajtva egyre könnyebbé és könnyebbé válik. Kívánt esetben lehetőség van «egyszerűsített» változat gyakorlására a térd enyhe hajlításával.

Parivrtta Sukhasana: egyfajta csavar, amelyet keresztbe tett lábbal ülve kell végrehajtani. Sukhasana helyzetben helyezze a kezét az ellenkező térdre, és hajtsa végre a «csavarást». Fontos azonban, hogy a gerinc egyenes maradjon.

Основные преимущества приседаний для похудения

Ezekkel a gyakorlatokkal aktiválhatja az oldalsó hasizmokat, amelyeket a mindennapi életben ritkán stimulálnak.

Ezzel a gyakorlattal karcsúsíthatja az érintett területeket, és jelentősen és fokozatosan tonizálhatja őket, ahogy a gyakorlat tökéletesedik.

Mire vársz? Fegyverkezz fel egy szőnyeggel, és mondj búcsút a plusz kilóknak a A guggolás hatékony a fogyásban? köszönhetően.