3 hét alatt 3 kg fogyás, 4 kg fogyás 3 hónap alatt. További cikkeink a témában
Tartalom
Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!
MME Közeledik egy victoza fogyásra esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd!
Éva 61 évesen 3 hónap alatt 15 kiló fogyás cukorbetegen
Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod! Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, 3 hét alatt 3 kg fogyás mézet, használj helyettük például eritritet.
A fogyás otthoni módjai Nem tudva, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 3 kg-ot, nem kell unalmas és fárasztó kalkulációs kalkulációt végezni, mert a hatékony böjti napok mentenek meg. Emlékeznie kell a rendszeres fizikai aktivitásra is.
Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket. A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is. A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra.
A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban. A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g. Felezd meg a vacsoraadagod!
A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt. A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd.
Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot. A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel.
5 nap alatt fogyjon el, Lefogy 5 kg 2 hét alatt
Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.
Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Nóra életmódváltó programba kezdett, most összefoglalta az első 3 hónap legfontosabb tapasztalatait.
Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás!
Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el! Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!
